顯示具有 長高 標籤的文章。 顯示所有文章
顯示具有 長高 標籤的文章。 顯示所有文章

2024年4月7日 星期日

下課肚子餓怎麼吃?--澱粉配蛋白質,不餓又不胖!



結束今天世貿婦幼展的新生兒篩檢演講,正在備課下週的健管師課程,當中有一堂很重要的課程是體重控制與管理。

胖孩子早發育,而且更早結束發育,不健康的飲食與體態更是可能進一步讓身高的成長受限。

近期在門診中,看到越來越多發福的孩子,我都會叮嚀飲食的調整,在小森林的成長門診,我們也請來全台罕見專精成長的兒童營養師來協助;但是,好多爸媽常問:「孩子下課就喊好餓,又還沒到晚餐,到底要怎麼吃?」

我們不希望孩子餓到頭昏眼花,更不希望孩子餓到睡前才在大爆食,那對身體的影響是更不好的。

但在不知道要吃什麼的狀態下,常常聽到孩子都在吃麵包,尤其是高脂高糖的台式麵包。

事實上,有些簡單的食物搭配,就可以兼顧飽腹跟營養,熱量也不高。

畫了圖,跟大家分享。


把握基本原則:

碳水化合物搭配蛋白質或乳品,盡量避免過多的糖分。


▌上面黃色列,是澱粉類或水果,一份約60-70大卡。

▲一顆蘋果,也可以替換成常見的其他水果,比如超商有賣的同樣一個孩子拳頭大小的切塊水果;

▲半個烤地瓜

▲1/3根玉米

▲三片餅乾,是小片蘇打餅乾那種,不是高糖高熱量的軟餅乾唷,也不可以是包餡的餅乾,會糖量超標唷!

托現在超商便利的福,烤地瓜跟水煮玉米也是很容易取得的選項,也可以換成烤或蒸的馬鈴薯,小顆的一顆份量也剛剛好。


▌下面綠色列,是蛋白質或乳品,一份約60-70大卡。

▼半碗毛豆

▼一顆蛋

▼120ml低脂牛奶,也可以換成等分量的無糖優格,或是茶碗蒸

▼120ml無糖豆漿

只要上下各挑選一份,就是可以填飽肚子又營養均衡的小點心。

不會爆卡,也不會只有糖份。

記得上配下,營養又健康!

這是大人也可以多加參考的健康點心小選擇,歡迎大家多多分享給親朋好友,一起營養均衡變健康!


2024年2月2日 星期五

真正長高的跳繩法 --一千下?五千下?長高到底要跳繩幾下?

 



轉眼寒假就到了,前幾天先前特別冷,大家有進補嗎?

來問一個傷感情的話題...大家有運動嗎?


  每年的寒暑假,都是成長門診大爆量的時候,卻也是我最擔憂的時候。

  常常經過一個暑假回來,原本控制不錯的孩子暴長五公斤、骨齡跟著衝;或者經過一個過年,躺在家裡沒動一直吃,一量起來怎麼就長了三公斤...



  其實寒暑假不只是長體重的時候,更是長高的黃金時期,孩子們在放假期間有更多的運動機會,如果能夠顧好睡眠、促進夜間生長激素分泌得更好,加上適量的運動,青春期的孩子在返校時往往可以達成驚人的改變!



  在所有跟長高相關的運動中,最常被提及的,就是跳繩了。

  跳繩作為一個不需要額外空間設備、不受天氣影響的室內運動,又具有方便記數跟設定目標的特性,真的是很適合在家裡執行的運動,但很多爸媽可能都有感觸,要讓孩子乖乖跳繩,好難呀!

  在門診當中,也時常被問到,是不是要長高就要跳繩?到底要跳幾下?來自各不同專家口中,一千、兩千、甚至五千的,我都聽過。

要跳繩長高,其實有些事情是要注意的!

以下就來講解一下關於跳繩與長高的研究與實作建議吧!


跳繩會長高嗎?

  跳繩長高的部分,分成國內/外的研究,國外有非常多研究主要著重在跳繩對下肢肌力、骨質密度的增強,以及對心肺耐力的好處,有少數研究提到,對下肢骨骼的強化可能使跳繩具有促進身高增長的效果。

  但為什麼很少講到長高?因為國外的研究多半是短時間、小強度、少次數,往往是幾週或幾個月時間,每天幾百下的設計,也因此對身高的影響可能就沒有那麼顯著。

  國內的研究則以2011年陽明大學劉影梅副教授團隊做的研究最為知名。

  大家也許有聽過「一天跳繩30分鐘,20週就可以多長高1.5公分」,就是從這篇研究來的。

  在長達20週的追蹤中,近千名的宜蘭縣小學四年級學生分成跳繩組跟控制組,最終的身高確實有顯著差異,在第10週時差了0.64公分,第20週時差了1.49公分。

  也因此,研究的結論是,跳繩會幫助長高。

  等等,在各位爸媽馬上拿著跳繩讓孩子跳30分鐘前,我們還要看看研究中他們是怎麼跳的!

  這其實才是整個研究的重點,卻很少有人提到!以至於講到跳繩常常變成孩子跟爸媽的戰爭!

真正長高的跳繩法

  下面我們從運動持續週期、運動時長、運動強度、跟實作方式幾個面向來跟大家分享。

1.運動持續週期:

前面提到的研究中,跳繩的方法是有經過設計的,研究者總覽許多文獻後發現,太過短期的運動介入來不及對身體的各項生理指標累積出顯著影響,所以設計上一個運動至少穩定持續要12週以上,才會顯著見效。

這也就是說,找一個可以持之以恆的運動方法跟生活模式,遠比短期內求好心切更重要!

2.時間:

研究是採用每次至少十分鐘,一日累積滿30分鐘的方式進行計算,也就是讓孩子在課間課餘也可以分次有點小進度,不用有巨大壓力要一次運動很久,這樣的設計方法也會降低孩子對運動的懼怕或障礙。

需要注意的是,運動時間長度也不能太短,否則才開始暖身,就結束了,並不能很好地刺激到身體的內分泌以及生長板,所以至少要十分鐘,但不必求好心切導致挫敗。

3.運動強度:

需要到中等強度,也就是每分鐘需要跳至少60下,才能算達成強度。

刺激內分泌與生長最重要的就是時間長跟運動強度,強度過低也沒有顯著的刺激效果,過強則會讓孩子太累產生排斥,因此60-80下左右確實是一個比較能夠長久的設計,可以搭配不一樣的音樂,跟著步調跳,會更舒適無痛唷!

(我最快大概一分鐘130下,但是真的會蠻喘、撐差不多十分鐘真的很極限)

4.實作方式:

來到重點了!

為什麼常常叫孩子去跳繩,孩子心不甘情不願地頂嘴,或是變成愛跳不跳的應付?

因為累又沒有成就感呀!

跳了整整140天才會多長1.5公分,等於一天0.01公分,孩子本身根本沒有感覺,但是少了30分鐘看電視玩手機甚至看書可是每天都很有感的!

人類天生是需要變化跟反饋的,長高跟運動對身體好處的反饋很長遠,但去理解並且執行這個好處,對孩子們不夠成熟的大腦來說,實在是很困難的任務。



這種時候要怎麼處理?

1.闖關獎勵機制:

讓這個反饋變得即時而且具象,讓自己達成的事情變成看得到摸得到的闖關!

研究中,孩子們是有闖關卡片的,每天達成10分鐘時勾第一格勾勾,達成第二個10分鐘時有第二個勾勾,就這樣有整整六個空格,跟闖關一樣,甚至在寒假回家自行運動的時候,研究人員還把勾勾設計成讚的形狀,每跳滿10分鐘,畫上去就有一種強烈的達成感!每天結束後交給爸媽在最後面做驗證簽章,綜觀今天做到的運動。

「我離健康長高高又更近了一步!」這種成就感可以激勵孩子繼續下去,而且擁有達成第二輪第三輪的動機。

在寒假運動卡中,研究也設計了超過20天有達成每天三輪以上,就可以換獎品的機制。

使用這樣的策略,才能讓幾百名孩子在整整20週的時間內,保持每天跳繩超過30分鐘呀!

2.給予變化性:

大家一定有經驗,每天做一模一樣的事情30分鐘,久了也會無聊也會累,對於渴望探索世界和生來玩樂的孩子們來說更是。

跳繩不只是一個苦差事,而是具有遊戲性,讓孩子有選擇甚至有點玩樂的時候,孩子們才最喜歡。


研究當中甚至提供11種不同的跳繩方法,來讓孩子挑戰跟選擇,分基本跟進階、單人跟雙人,前跳、後跳、開合跳、左/右單腳跳、原地跑步跳等等,都是基本的,進階則是各種雙手交叉、雙腳交叉、甚至雙人相對跳或同向跳等等具有挑戰性的動作,這些都有助於將這個運動變得有趣,而不是一個勉為其難的苦差事。


在我的門診中,我也常鼓勵孩子,可以跳繩搭配其他運動,家裡有跳床?太好了!偶爾可以跳床,偶爾搭配開合跳、波比跳、或者原地登山跑、健身操等等,讓自己覺得像在挑戰跟嬉戲。


這樣的孩子,通常在門診中,講起每天的運動,都是開開心心的。

我也鼓勵爸媽,在孩子達成特定天數時,給予某些獎勵,也許不一定是物質,而是某些體驗,一起去哪裡玩或者一起看什麼電影玩什麼遊戲,這些都會讓孩子有著更強的動機去做這些對自己好的事情,也減少彼此間的衝突。

做運動,又有選擇、又有成就感,這樣的孩子,更能沒有壓力地健康成長,也能夠長得更好。


內容比較多,幫大家簡單總結:

真正長高的跳繩法:每次十分鐘,每分鐘至少60下的跳繩強度,並且每天累積達三次以上,持續20週以上,研究發現比起沒跳繩的控制組可以多長1.5公分。


為了能夠持續並且享受運動過程,可以給予孩子每輪10分鐘就可以打勾接受到成就感的計分小卡,並且搭配達成特定天數(比如20天)後的獎勵體驗。


給予孩子不同的跳繩或運動選擇,可以讓孩子跳脫苦差事的思維,轉換成一種挑戰的模式,比如從前跳變成後跳、變成雙手交叉跳,也可以設計挑戰的不同關卡,比如今天要雙手交叉跳十分鐘,然後挑戰跟爸爸一起雙人跳繩十分鐘,最後一輪就可以跳跳床十分鐘放鬆一下。

詳細的選項,則可以參考上文。



  當然,長高的運動遠不只有跳繩,接下來的文章,我會再整理其他運動,希望能幫助大家跟孩子們一起健康成長。

  另外,爸爸媽媽們,跳繩對大人增加骨密度跟增強心肺功能也很有幫助喔,寒假當中,我們一起運動吧!



2023年12月19日 星期二

太早長胸部就要打針?--性早熟其實分三種




近來門診依舊大爆量,有蠻多的時間其實在嘗試跟爸媽解釋,孩子健健康康的沒有生病,或者目前暫時不需要治療。

繼上次跟大家解釋台灣中生代男性目前平均身高172公分,女性159.5公分,各位爸媽真的沒有那麼矮,以及孩子的成長要看曲線跟自己同齡人比之後,我們來聊聊青春期的時間點。


我們都知道性早熟越來越多,全世界的趨勢都一樣,青春期的起始時間不停下降。

在我的年代,大家大概都是小六後段,陸續開始看到衛生用品跟女生同學們遮遮掩掩去廁所--那時候我們也不會去討論,大家都很羞澀遮掩的,後來才知道,這只是長大,沒必要遮掩。

我自己是算很晚的,國一才來,所以到國一時我已經長到176公分了,身高算是蠻沿著「標準」的進程走,小四的照片看起來都還是平的,小五升小六是身高飆升的最高峰,然後國一生理期。

我想這也跟我小五小六的運動量很驚人、以及我真的睡得很誇張有關係。

小六的教室在操場旁邊,每節下課就是衝去扯扯鈴、玩爬欄杆、彼此追打是以操場一兩圈為運動單位的...



我常常跟孩子們分享,我小五小六基本上九點是睡死的,睡眠好到起床在床底下,還莫名其妙什麼時候滾下來的。

好好的睡眠與足量運動,除了讓促進成長發育,也會延緩青春期的進程。

大家現在充滿3C刺激的生活方式,可能在青春期逐漸變早當中推了很大一把。



那你知道現在的台灣女孩們平均什麼時候來初經嗎?

答案是大約11歲半。

振興醫院團隊2020年的論文,發現在台灣過去三十年的時間,每十年的初經來潮時間就提早0.43年,到2018年時則為平均11.35歲。

性早熟的發生率也是持續飆升。

有時候爸媽可能跟孩子透漏過性早熟的治療了,孩子來到門診,看到我的第一句話就是哭鬧著我不要打針!

我時常也覺得性早熟的孩子比較辛苦,人高馬大,又有第二性徵,看起來就是個小四小五的孩子,也會被期待以高年級生的方式溝通,當她們哭鬧不休、聽不懂解釋,我們才會突然理解到:對,她們其實也只是個七歲八歲的孩子,懵懵懂懂的,還在容易哭鬧的年紀。


這也是性早熟會造成的其中一個問題:對身心的影響和壓力。

但是不是所有的性早熟都要打針治療呢?

並不一定。

我還記得住院醫師訓練時,在台大的晨會被點到報告一位性早熟但年紀小且狀況相對複雜一些而住院的孩子,我一路從孩子非常早的發展病史講到各種抽血的報告,就是為了佐證診斷的流程,證明孩子是年紀小小的rapidly-progressive central type precocious puberty,需要專案申請健保有極度嚴謹給付標準的針劑治療。

這是一串念起來跟咒語一樣長的專有名詞,報告的時候會一直咬到舌頭。

翻成中文就是快速進展型中樞型性早熟。

唉呀中文真是好唸多了...

所以為什麼性早熟可以不用打針呢?

我們先來了解性早熟的分類吧。

--


性早熟是孩子過早開始進入青春期,女生八歲以前、男生九歲以前就發展出第二性徵,就叫性早熟。

這又分成中樞型跟周邊型。

中樞型就是大腦開始釋放信號,大腦覺得時間到了,放開了對性荷爾蒙軸線的壓制,讓促性腺激素釋放激素的訊號一路走到下游,腦垂腺釋放黃體成長素跟跟濾泡刺激素,給到卵巢跟睪丸,產生雌激素或雄性素,進而產生青春期的種種性徵以及生長板的成熟。

這個軸線本身是對的,只是出現在錯誤的時間,所以我們會需要使用藥物停止這個軸線。

周邊型則是其他荷爾蒙來源,比如說卵巢或睪丸長腫瘤分泌激素、或是腎上腺分泌的激素、甚至是外源性的不小心吃到或者擦到性激素用品,直接去催熟性徵跟生長板.這個部分的軸線就是錯的,使用藥物也沒有效果,需要去找那個激素來源是什麼。



簡單來說,想像大腦是一家玩具公司的總部,這家公司負責製造可愛的熊熊(青春期性徵),總部會在適當的時機給收發單位訊號,讓收發單位發信給工廠,讓他們開始生產熊熊。

通常這個總部的管理者會制定一個生產計劃,決定什麼時候開始生產這些熊熊。

中樞性的性早熟就像是總部在計劃中早早地決定開始生產熊熊。所以有些孩子的身體,就像是公司按照計劃提前生產的熊熊一樣,提早顯示出青春期的性徵。

周邊性的性早熟則是工廠接到大量的信,提前開始生產熊熊,但後面才發現,熊熊做了一堆,但訊號不是總部來的,信根本就不是收發單位給出來的!

而我們的藥,就是用來阻斷總部跟收發單位的訊號傳遞,讓收發單位不要發信給工廠生產。

當今天那堆信不是從收發單位來的,當然藥物就沒效了。

所以釐清性早熟是不是要用藥,第一步一定是抽血,先找總部給收發單位的訊號,確定是不是中樞型的。

如果不是中樞型的,就要開始找腫瘤跟性激素來源了。



--

而在中樞型性早熟中,以台灣內分泌學界的共識來說,又可以分為三種:

快速進展型/非快速進展型/消退型。

這三種很直觀,就是整個發展歷程快轉或是沒快轉,或者乾脆不在轉。




快速進展型是指骨齡成熟快速進展,通常會到現實時間的兩倍,也就是現實時間才經過一年,骨頭成熟了兩歲以上,這樣的孩子生長板會快速的癒合,進而影響最終的成人身高。

這樣的孩子,就是需要打針治療的孩子。

我們用針劑去阻斷總部給收發中心的訊號,讓工廠不要再繼續製造熊熊,讓生長板不要再快速癒合。



非快速進展型則是指這些孩子雖然有性早熟,但青春期的進展是緩慢的,骨齡跟著年齡同步增加,沒有生長板的快速癒合,也就不會損失身高,這樣的孩子就未必需要打針治療。

通常我在門診就會告訴家長,我們目前沒有為了救身高打針的急性需求,而下一步討論的,多半就是初經來潮的時間,是不是真的太早了?孩子能應付得來嗎?


消退型則是很少數的孩子,青春期會自行消退,自然也就不需要治療。



所以是不是性早熟都需要治療呢?

從上面的分類可以發現,只有快速進展型中樞型性早熟最需要打針治療,而要區別進展的速度,重點就是骨齡。


所以在門診,我們常會根據孩子進展的速度,來決定多久回診一次,通常是三個月或者半年,去評估在這段時間內孩子生長板癒合的速度,看進展的程度來決定治療是否開始。

也有的孩子在追蹤期間,突然之間骨齡成長大加速,生長板一路衝衝衝,讓我們趕緊出手介入的。

所以對於這些孩子,即使目前不需要針劑的治療,我們也會建議定期回來追蹤。

另外,針對發現時就已經比較晚了,生長板已經逼近癒合的孩子,我們也可能會建議及早開始治療,以挽救已經失去的最終成人身高。



--


那如果不是非快速進展型性早熟,還會打針嗎?

這又是另外一個議題。

通常在門診中,我們會需要一個討論的時間。

針對孩子目前的性成熟度、骨齡狀態、身心的成熟度跟準備程度,我會與爸爸媽媽討論,孩子大約多久後有可能初經來潮,孩子是否可以接受,如果不能,要不要針劑治療?如果是為了延緩初經給孩子時間做身心的準備,孩子可不可以接受?

畢竟針是打在孩子身上,我們是為孩子好,但有時候孩子並不覺得這樣好。

性早熟常見的問題除了身高問題之外,就是身心的問題。

有時候看著九歲孩子用著十二歲的外表哭鬧著我不要來月經、我不想打針,也覺得很不忍。

她們的身心都還沒準備好,也就更容易受到影響。

有時候針劑是為了給孩子爭取時間,準備青春期,給家長時間,好好引導孩子,讓她們了解發生了什麼事情,讓她們理解自己正在長大。

經過討論與引導之後,絕大多數的孩子都可以接受針劑的治療,尤其現在的劑型多半是三個月一針,大多數孩子都還可以接受。

甚至還有可愛的孩子在我門診說:「打完之後沒有月經了,好爽!」整個診間的人員包含我跟護理師都笑到不行。

月經不是不好的事,但對於還不會處理的孩子來說,是很困擾的事。

而性早熟的其他層面問題,則牽涉甚廣,包含更高的肥胖機率、代謝症候群率、心血管疾病發生率、婦癌機率,以及青春期對睡眠品質與情緒的影響。



幫大家簡單總結一下:

性早熟是孩子過早開始進入青春期,女生八歲以前、男生九歲以前就發展出第二性徵,就叫性早熟。

性早熟又分成中樞型跟周邊型。

中樞型是大腦過早發出訊號,連動整個性荷爾蒙軸線啟動,導致性早熟;而周邊型則可能是腫瘤或外源性的性激素,導致身體產生第二性徵。

中樞型性早熟,又可以分為三種:快速進展型/非快速進展型/消退型。

只有快速進展型會造成生長板快速癒合,需要及時進行介入,就需要打針。

非快速進展型/消退型則不需要。

也因為要觀察骨齡的進展速度,這樣的孩子我們會建議每三到六個月回來追蹤。


--


另外有一個大家常有的問題:打針到底有什麼副作用?會不會等成年了才發現副作用?

這個問題普遍到連我們兒科的學弟妹自己都會來問我,而我則問他們:「你知道這個藥從什麼時候開始用於性早熟治療嗎?」

大家都搖搖頭。

答案是1981年。

這是一個四十多歲的老藥,第一批打這個針的病人現在可能都停經了...

這算是醫學上了解比較透徹的藥物。

在另一篇文章中,我們就從實證醫學,統合最新的研究報告來聊聊,性早熟的治療藥物--促性腺素釋放激素類似物的副作用,以及對於身高的效果。

如果有擔心性早熟的懷疑,或是身材矮小的相關問題,可以洽詢專業的遺傳內分泌科醫師。

生長激素用吃的!--口服生長激素刺激劑的最新進展



我們今晚來聊一些比較振奮人心的內容。

先前答應過大家要跟大家更新口服生長激素的最新進展,自從那之後,也有些同仁或爸爸媽媽基於好奇來問一下,但這個主題資料量真的很大,畢竟能夠用吃的,誰想打針呢?尤其在孩子身上,我們其實更想讓孩子們有個比較沒那麼緊張和辛苦的方式,可以長得更好。

在閱讀了大量從1995年到今年的文獻之後,我也終於比較有自信可以總結這個課題了,那我們今天就來聊聊,用吃的生長激素到底是什麼原理?最新的進展到哪裡呢?離實際運用的距離還有多少呢?

同樣一句話先總結:目前還沒有一個口服生長激素刺激劑被廣泛證明療效及安全性,也因此沒有任何一個被核可的口服生長激素刺激劑。


LUM-201是目前最有前景的藥物,用來增加腦垂腺的生長激素的分泌,目前的臨床試驗小規模證明了藥物的效用及安全性,以半年及一年期來說,對於中度生長激素缺乏的孩子具有增加生長速度的效果,沒有嚴重的副作用,然而研究依然在小規模範圍,仍等待更久一點的療效追蹤以及更大規模的驗證。
接下來我們就稍微詳細一點來分享這個藥物的故事吧!


--


生長激素是個很有名的激素,大家最知道的就是長高;確實,在生長的過程當中,生長激素會轉化為生長因子,進一步作用在許多受體上,其中生長板就是一個標的,會促成骨頭的成長與成熟,也就造成骨骼的延長,進而長身高。

另外,在身體的其他部位也有許多作用:

比較代表性的包含:
會讓血糖上升,所以在低血糖時身體會特別分泌生長激素來自救;
促進脂肪的分解,讓身體更能夠從儲存的脂肪中獲取能量;
促進肌肉的合成,讓身體更加的精壯而能夠負擔更多重量與工作。
總的來說,生長激素除了長身體之外,也是負責讓身體可以對抗逆境的其中一個激素。

也因此,當生長激素缺乏的時候,孩子們就會胖胖肉肉的,沒有能量沒有力氣,長不高之外也會娃娃臉,因為骨骼無法生長成熟,並且在小小孩就容易有低血糖的問題,甚至可能導致昏迷或危及生命。
長期以來,生長激素缺乏的主要治療方法是每天皮下注射生長激素的方式,準備治療開始時我們會花比較多的時間跟孩子和爸媽溝通,調整治療策略時也要考量到每日治療的漏打針問題,當然從去年開始,有每週劑型的進入台灣,大大降低了治療起始的壓力跟漏打針的狀況,這種治療方式確實能夠幫助生長,但畢竟是針劑,還有一定的門檻在。


今年六月的世界內分泌會議則有一個令人振奮的消息:口服生長激素刺激劑有機會成為兒童生長激素缺乏治療的一個選擇。


Lumos Pharma公司的生長激素促分泌素受體(GHSR)刺激劑

LUM-201發表了臨床第二期試驗的中期分析,小規模地證明了有效性及安全性。
LUM-201直到近期才完成了在兒童生長激素缺乏症的臨床試驗,看起來是非常新非常前端的東西,大家也因為這次的臨床試驗頗為樂觀的結果,而燃起了缺生長激素可以不用打針的希望。
但翻閱大量文獻後,我發現這是個很老的藥...
多老呢?
最早在1990年代被合成出來。
已經近三十歲的藥了。


--

以下我們簡短講古一下:
LUM-201這個藥物,又叫做Ibutamoren,在最早被開發出來時叫做MK-677;所以網路上找LUM-201的資料很少,但找MK-677就有大量的文獻。
最早是默克藥廠開發出來的,和當時的一堆藥品一起被發現具有刺激生長激素分泌的潛力,在那時候有一批藥品被拿來做生長激素激發測試的候選藥品。
當然,我們後來發現低血糖還是特別有用,所以打胰島素至今依然是激發測試的第一線用藥之一。

MK-677在早期研究階段展現了一些優點,例如刺激生長激素的分泌,具有潛在的應用價值,但它也伴隨一些問題和挑戰,比如在動物實驗階段發現只有短期效果而難以長期改變整體激素平衡狀態,考慮到效益跟安全性以及開發成本,默克最後叫停了MK-677的開發,轉而深耕在注射型的生長激素,也因此現在台灣有在使用的其中一種針劑生長激素,就是默克藥廠的。

在這麼多年中,科學家們也依舊嘗試口服劑型的生長激素刺激劑,但大多數都失敗了,比如開發出的GHRP-6跟GHRP-2都被研究過,但始終未能在口服的途徑達成療效,這些藥物大多數被用在醫學研究而非治療,另外也有些賽馬之類的動物競賽中MK-677被拿來當刺激劑使用。
而後,Lumos Pharma公司就把MK-677買過來,更名叫LUM-201,繼續進行臨床試驗的開發。



藥物的實際作用跟效果:
如圖片所示,LUM-201會通過刺激GHSR,進而增加腦垂腺的生長激素的分泌,而這個刺激也同時受到大腦與生長激素軸線的副回饋,也就是無法無限制刺激。
也因為這個作用機制,LUM-201並不適用於所有生長激素缺乏的人,只有生長激素分泌軸線本身功能正常的患者才可能受益,也就是說,因為是刺激分泌,如果本身分泌過少會有用,但如果本身沒有分泌,怎麼刺激也都沒有效果,所以只有中度生長激素缺乏的孩子可能使用。



效果部分.臨床第二期試驗的OraGrowtH210收入了80個中度生長激素缺乏的孩子,分為四組去比較藥物劑量,OraGrowtH212則收入22個孩子進行六個月生長速度及生長因子的比較,綜合這兩項研究的結果顯示,在使用LUM-201治療6個月後,達到了預期的身高增長速度,並且在較低劑量的1.6 mg/kg/day就有用了,目前研究發現這個效果有持續到一年期。
第二期的臨床試驗會總共統計到兩年的效果分析,目前收案已經結束,但還在等待最終的分析結果,只是目前中期的分析看起來是很有潛力,很樂觀的!

副作用:
副作用分析的部分,則是沒有任何嚴重副作用的發生,也就是證明了LUM-201的安全性。
常見的副作用則主要是食慾上升,個位數的孩子有關節痛跟肢體痛的狀況。
考慮到很多長不高的孩子常常瘦瘦的吃不好,我們倒是對於增加食慾的副作用部分挺能接受的...


--


總結來說:口服生長激素刺激劑的開發從1990年代就一直在進行,直到目前,尚未有任何藥物正式被批准用於生長激素缺乏的治療。
LUM-201則是目前最有前景的藥物,可以刺激GHSR,進而增加腦垂腺的生長激素的分泌,目前第二期的臨床試驗中期分析小規模證明了藥物的效用及安全性,對於中度生長激素缺乏的孩子具有增加生長速度的效果,並且沒有嚴重的副作用。
雖然幾十年間陸續有一些口服生長激素刺激劑的研究,目前還沒有一個口服藥物被廣泛證明效果。所以爸爸媽媽們應該謹慎對待未經實證支持的藥物宣傳,諮詢醫療專業人員的建議,才能確保選擇最安全和有效的治療方法。


我們也一起期待,真正證明安全有效的口服藥物出現的那一天。

如果有擔心生長發育的疑慮,或是性早熟的相關問題,可以洽詢專業的遺傳內分泌科醫師。

2023年8月13日 星期日

小孩會比父母高嗎?預期身高怎麼來?--聊聊身高的來源與平均身高




還在暑假的中段,兒童遺傳內分泌的門診依然是大爆滿狀態。為了確認孩子現在的成長狀態,許多爸媽花了很長時間候診。通常對話都是這樣開頭的...。

「許醫師,我的孩子坐第一排耶,我都覺得跟人家比起來他怎麼那麼矮,而且是跟同學比耶!連老師都覺得他有點矮!」


有時候,我參照台灣兒童研究的身高體重數據去算,孩子其實在二三十百分位,沒有到顯著異常的程度,但爸爸媽媽的焦慮跟老師的反應都是切切實實的擔心。常常這時往上一看,啊,五六七八月生的孩子。這時候就是幫孩子正名的時候了,這些孩子在同學之中多半顯得矮小,因為,他的同學很可能都大他們快一歲啊。

像我自己是十月生,我記得小時候在補習班,我隔壁的同學跟我聊天,我才發現我大她幾乎要一歲,因為隔壁同學是九月初生又選擇提早入學,她在我旁邊就像小了我一輪。

以初入小學時正常成長速度約每年五、六公分來說,我們天然就應該會差個五公分,所以這些較晚生的孩子,在同學之間就顯得矮小,也就特別吃虧。但成長有自己的軌跡,其實應該是以自己的年齡做比較,所以當孩子顯得矮小時,第一件事情應該是拿出生長曲線圖,我們先確定,以當前這個年齡來說,孩子到底多少百分位。

(台灣兒科醫學會有公告一張陳偉德醫師與張美惠醫師的大規模台灣研究繪製出的本土適用生長曲線,孩子的成長曲線圖連結在此處,這在兒科醫學會公告的文件之中,但位置相對冷僻。)

然後我們確定一下,是不是跟錯誤的比較對象比了?還是孩子真的離他的遺傳潛力差得太遠?

當孩子的生長曲線顯著偏離自己的預期的遺傳潛力超過兩條生長曲線,也就是偏離了兩個標準差,比如應該在50百分位的孩子,掉到趴在3百分位上,這是成長有遲滯的狀況,就是需要警覺的時候;另一種則是15百分位的孩子,衝到了85甚至90百分位,這也要擔心是不是有骨骼早熟,需要警覺和評估。


能夠在符合自己體質的成長區間內一步步成長,才是健康的方式。

有時我摸遍了孩子的骨骼和發育狀態,問完了孩子一路的成長史,沒有發現顯著的異常,然後問到爸爸媽媽的身高...。按照遺傳潛力算起來,孩子大約就在四十百分位上下。

爸媽常會很不好意思地笑,說自己不高,給孩子拖後腿了。我常說,不,你沒有少給孩子,不用這麼緊張的!當我講出台灣人平均身高的統計數據時,常常看到爸媽恍然大悟的神情。

在媒體渲染及對身高的普遍重視之下,大家似乎都覺得自己特別矮,或是連帶也覺得自己的孩子特別矮,但其實我們真的沒有人均一百八,甚至像我國中時176公分,不論男女,在全年級中都是比較特別的存在了。


怎麼算小孩身高?孩子預期身高計算公式

今天我們來講講,孩子的預期成人身高到底怎麼算呢?而又多高,才是平均值呢?也就是大家預期的合理範圍呢?另外,都說女生發育得早,所以男生國小就應該比女生矮嗎?

同樣的,最簡單的總結放在最前面:

以最常使用的雙親平均身高(Mid-Parental Height)算法來說

身高計算公式參考:

  • 男孩的預期成人身高 = 父母身高平均 + 6.5 cm
  • 女孩的預期成人身高 = 父母身高平均 - 6.5 cm。

這當中在6-8公分的落差值內都是合理的範圍。

而台灣在2022年國健署最新公告的「2017-2020身高、體重、身體質量指數」,在19-44歲族群,男性的平均身高是172.0公分,女性的平均身高是159.5公分。

所以雖然大家常常講得好像男性就要180,女性就要160以上,但其實我們的族群身高遠沒有這麼誇張,大家可以放鬆一點自己沒有那麼容易少給孩子很多身高。

而且隨著後面年輕世代的加入,平均身高還有上升,越是後面世代,平均身高越高,所以對我們這代來說,這個平均身高也許還有被現在二十出頭歲的新列入統計的年輕人墊高的可能。


身高真的會遺傳嗎?身高公式準嗎?

接下來我們就先來聊聊,預期成人身高的計算和由來:

關於身高的預期,臨床上的算法有許多,包含使用雙親的身高做參照,包含把骨齡和雙親身高在族群中的標準差都考慮進去的複雜Tanner-Whitehouse-3方法,也包含後續許多研究團隊各自針對人種及族群不同建立的運算方式。不同的方式會算出不相同的預期成人身高,若孩子沒有早熟或晚熟的問題,差距多半在兩三公分之間,在門診中,我們多半會選用某一種作為主軸,與爸媽進行討論。

在初診中最常使用的,就是上面提過最簡易的雙親平均身高,我們會由爸媽的身高抓一個平均數,作為遺傳潛力的預定值。但是因為身高有性別差異,幾乎不論人種差異,基於男女成長速度與尖峰成長時間的差異,都可以發現男性平均高女性13公分。

所以如果是男孩,我們會把媽媽的身高切換成男生的再跟爸爸平均,也就是加上13公分再除以二,就是 + 6.5 cm的由來。相對應的,如果是女生,我們會把爸爸的身高切換成女生的再跟媽媽平均,也就是減去13公分再除以二,就是 - 6.5 cm的由來。

而這個身高對照於成人的身高百分位,就是我們預期孩子成長曲線應該在的百分位區間。

需要注意的是,雙親平均身高的算法更偏向於將身高單純當做基因遺傳的結果,基於父母拿到的長高基因量來預測孩子平均可能拿到的長高基因量,算是一個初估,並不是一種正式的、科學驗證過的方法。

就像我之前在「不能抽血告訴我孩子會長多高嗎」一文中講過的一樣,基因遺傳大約佔了八成的因素,而雙親平均身高的算法以科學驗證的方式大概有五成的準確率,隨著孩子營養、健康狀況、環境等等的不同,身高會有不同發展的可能。

大致上我們可以接受的落差範圍,則是兩條百分位線內的落差值,換算起來也就是兩個標準差之外,就認為與遺傳潛力不符。

正常來說並不會落差超過兩條百分位線,也就是兩個標準差,如果孩子的生長曲線明顯高出或掉落兩條百分位線,這就是需要就醫評估的警訊事件!所以孩子並不是生長越往上衝越好。身材矮小也是,如果與雙親平均身高的百分位差距超過兩個標準差,就是非家族性的身材矮小,醫學上認為這樣的矮小並不是家族遺傳所造成。

而在複診過後,如果孩子有照骨齡,我們通常會藉由骨齡的判讀,再用複雜的演算給孩子一個綜合目前狀況預測的身高。

這也是為什麼性早熟的門診中,孩子骨齡快速早熟時,我們就會跟爸媽討論這過程中損失的身高。但這個部分的算法,涉及多項參數及許多查表過程,需要高度專業的判斷,考慮到進展到這裡通常有成長狀況的評估需求,還是建議爸爸媽媽要交給專科醫師來進行判讀與討論會比較好。

另外值得一提的是,除了大家廣泛使用的「雙親平均身高算法」之外,台灣也有本土的預測公式被發展出來。

2007年中山醫學大學小兒遺傳內分泌科的蘇本華主任團隊,在人類生物學期刊發表了一篇關於台灣孩子預期成人身高的研究。

考慮到每個族群在代與代之間身高增長幅度的不同,以及種族之間平均身高的差異,蘇主任團隊研究了1229位25-35歲的成人以及他們的父母的身高,並且得出公式:

  • 男孩的預期成人身高= (父母身高平均 + 6.5 cm)x 0.56 + 79.3 cm
  • 女孩的預期成人身高= (父母身高平均 - 6.5 cm)x 0.76 + 35.2 cm

大家也可以嘗試算看看由這樣的公式算出來的孩子預期身高,如果身材不是偏離平均值太多,多半不會差別太大;但要當心,這個公式有可能低估了孩子的預期成人身高,也因此並不適用於及早偵測矮小相關的問題,或用來評估家族性身材矮小的孩子。


擔心小孩身高矮小?認識台灣平均身高

講完預期成人身高怎麼算之後,我們就來講講,我們的平均身高吧!

台灣在2022年國健署最新公告的「2017-2020身高、體重、身體質量指數」,在19-44歲族群:

  •  男性的平均身高是172.0公分
  •  女性的平均身高是159.5公分

而這個數字在四年前的2013-2016,則是:

  •  男性平均171.6公分
  •  女性平均159.4公分

如果根據體育署公布的身高百分等級常模,19-23歲的兩個標準差外,在男性分別是163公分與182公分,而女性則是151公分與167公分。落在這個區間內的台灣人,占了人口的90%,基本上會認為是比較常見的範疇,基本上爸媽落在這個範疇中,孩子的身高百分位算起來就不會到過高或是過矮的範疇。

所以,雖然社群媒體有時候會有往上堆高的傾向,藝人們的「官方身高」也常常讓大家覺得很焦慮,但我們真的沒到這麼高啦!


一百八十公分的許醫師,還是常常買不到褲子買不到鞋子、走在路上常常撞到頭的。這表示我的身高很顯然遠超出一般的範疇嘛,在門診中,我也是會遇到爸爸媽媽長得很高,也擔心孩子長太高的,這時候我們就會心有戚戚焉地講一些成長過程中的困擾。

高矮胖瘦都一樣,大家也有自己的困擾.或許因為我們大部分都只能有一種身材,我們比較難體會到彼此的感覺,但無論高矮胖瘦,我們最希望的都是接受自己、開心健康呀!

此外也有一件有趣的事,前文蘇主任的研究中,在2003-2004年收集的這些25-35歲成人身高,男性平均為170.72, 女性平均為159.35,比起最新統計的數據,顯示在近十五年國人平均身高的持續增加。研究中也發現,這些成人平均比自己的爸媽(男性比爸爸,女性比媽媽)高了2公分。

台灣人平均的身高,隨著一代代的營養跟生活狀況,有緩步上升的趨勢。最早的身高體重普查文獻,可以追溯到1985年台大醫院團隊發表的大型調查,那時候19歲男生平均身高168.7公分,女生155.8公分,可以看到與現在狀況巨大的落差,顯示除了遺傳因素之外,營養、健康狀況、環境等等的條件,都持續在影響我們的身高。

也因此,算出來的預期身高,就是一定了嗎?並不是的。

運動、睡眠、飲食,都是我們可以努力的方向,除了遺傳之外,還有太多可以增進成長發育的部份。


小孩成長高峰期?男孩女孩發育階段

另外,趁著講到身高,我們也來回答一些有趣的小問題。

針對爸媽常常在門診問的,不是說「女生發育得早,所以男生國小就應該比女生矮嗎?」我們也可以用實際的數據來解答這個問題。

在大部分的時間,男生的生長速度都是比女生快的,也因此,從0-9歲,男孩的身高幾乎都是大於女孩的,只有在10-12歲這個區間,因為女孩開始進入青春期的成長速度高峰,而男孩子們還沒,所以女孩平均身高會高於男孩,而在12歲男孩們開始陸續進入青春期後,男生就持續高於女生了。

所以家有男女孩的爸媽,也可以以此作為判斷,有時候男孩身材的矮小,並不是源於比女生晚發育,可能真的是身材的矮小,需要確認與評估。


今天講了許多數據,再幫大家統整一下:

  1. 孩子的成長發育到底怎麼樣,要先比對生長曲線,確定跟自己同齡的孩子比才準確,曲線圖我們附在此處給大家參考。
  2. 在身高大多來自於遺傳基因的假設下,我們會使用雙親平均身高(Mid-Parental Height)算法來預估孩子的預期成人身高。
  • 男孩的預期成人身高 = 父母身高平均 + 6.5 cm
  • 女孩的預期成人身高 = 父母身高平均 - 6.5 cm。
  1. 這個身高對照於成人的身高百分位,就是我們預期孩子成長曲線應該在的百分位區間,正常來說並不會落差超過兩條百分位線,也就是兩個標準差之外。如果有突然上衝或掉落兩條百分位線(比如50到95以上或是5以下),就是警訊事件,所以衝太高或掉太低都要小心。
  2. 另外,在台灣的19-44歲族群,男性的平均身高是172.0公分,女性的平均身高是159.5公分;19-23歲的兩個標準差外,在男性分別是163公分與182公分,而女性則是151公分與167公分,落在這個區間內的台灣人,占了人口的90%。
  3. 隨著每一代的營養、健康狀況、環境等等的條件不同,每一代平均會比爸媽再高一到兩公分,所以算出來的遺傳預期成人身高不是絕對,運動、睡眠、飲食,都是我們可以努力的方向。

我們就盡量努力,但我們努力是為了更健康和更好的生活,祝福大家的寶貝都能開心健康長大!

如果有擔心性早熟的懷疑,或是身材矮小的相關問題,可以洽詢專業的遺傳內分泌科醫師。


擔心性早熟?晚睡的風險可達七倍!

暑假馬上要到了,這幾天,陸續考完期末考的孩子們歡樂地來到門診,眉飛色舞,暑假有許多有趣的安排。 根據往年的經驗,暑假期間除了孩子們 飲食大失控 ,變成 沙發馬鈴薯 窩在螢幕前,導致暑假後 回診整個人腫一圈 之外,暑假期間的 睡眠作息也都非常混亂 。 上學期間是課業壓力大,很難早睡...